Как бросить употреблять алкоголь?

Бросить употребление алкоголя навсегда – это вполне осуществимая задача. Для этого необходима сильная воля, осознанное решение и изоляция от окружающих, кто может подтолкнуть к выпивке. Важно полностью исключить алкоголь из своей жизни – даже во время праздников не допускать его употребления, и запретить наличие спиртного в доме. В этой статье мы обсудим, как отказаться от алкоголя навсегда.

1.Создайте список мотивирующих факторов для отказа от алкоголя

Для начала возьмите лист бумаги и запишите все причины, почему необходимо отказаться от алкоголя навсегда. Это могут быть улучшение здоровья, сна, отношений в семье и так далее. По мнению психологов, если мысли перебираются в уме, их видеть на бумаге помогает лучше оценить ситуацию.

2. Ведение записей об употреблении алкоголя — еще один метод, который помогает ясно осознать ситуацию.

Создание дневника позволяет записывать каждый случай употребления, указывая:

• виды напитков — водка, вино, пиво и т. д.;
• количество выпитого;
• с кем находились;
• причины употребления.

Даже если детали не вспоминаются, стоит записать хотя бы приблизительно. Дневник — это способ проанализировать свои привычки и определить факторы, способствующие употреблению алкоголя. Это поможет избегать провоцирующих ситуаций, когда вы трезвы.

3.Не держите алкоголь в доме.

По мнению психологов, наличие алкоголя в доме может стать источником искушения, и рано или поздно вы можете поддаться соблазну. Лучше не приобретать спиртные напитки и попросить родных не хранить их в доме на всякий случай.

Выделите дни без употребления алкоголя, если вы не готовы или не хотите полностью отказываться от него. Это может быть 1, 2 или 3 раза в неделю. Постепенно увеличивайте количество таких дней.

4.Избегайте влияния окружающих, которые приглашают к употреблению алкоголя.

Один из советов по отказу от алкоголя — дистанцируйтесь от таких компаний. Вероятно, что собутыльники могут оказать давление на вас, и вы поддадитесь искушению. Помните, что вы не обязаны выпивать каждый предложенный напиток. Найдите способ вежливо отказаться.

5.Избегайте мест, где планируется употребление алкоголя.

Если вы знаете, что где-то будет весело, но с алкоголем, лучше не ходите туда, даже если это особый день, такой как день рождения или Новый год. По мнению тех, кто уже преодолел зависимость, праздники могут стать катализатором для возвращения к пьянству. Если вы не хотите остаться один на Новый год, найдите компанию, где алкоголь не играет важной роли. Например, многие христианские церкви организуют новогодние мероприятия без алкоголя, где можно насладиться конкурсами, концертами, танцами и общением без спиртных напитков.

6.Найдите альтернативные занятия, если чувствуете сильное желание употребить алкоголь.

Займитесь спортом, отправьтесь в поход без спиртного, посетите кино или театр. Найдите занятие, которое вас увлекает, и которым можно заниматься дома. По отзывам, хороший способ отвлечься — это занятия рисованием, настольные игры (не связанные с деньгами), работа с деревом или игра на музыкальном инструменте.

7.Не сдавайтесь, если вы допустили срыв и не можете отказаться от алкоголя навсегда.

Рано или поздно вы сможете добиться успеха. Держите в доме лекарства, которые помогают справиться с похмельем, и начинайте сначала.

8.Обратитесь за поддержкой, чтобы повысить шансы на прекращение употребления алкоголя навсегда.

Это может быть обращение к друзьям, родственникам. Однако идеальным вариантом может быть присоединение к курсу «МПН», где вы сможете получить помощь и поддержку от специалистов в области реабилитации. Этот курс позволит вам восстановиться в безопасной обстановке, далеко от алкоголя и собутыльников.

Отличные отзывы о христианских реабилитационных центрах, которые предлагают курсы «МПН». Здесь работают квалифицированные специалисты и бывшие зависимые, готовые помочь вам избавиться от привычки к алкоголю навсегда.