Зависимое и созависимое поведение – понятия, признаки, причины

Члены семьи, проживающие с алкоголиками или наркоманами, часто становятся созависимыми. Этот термин описывает состояние, когда люди переносят центр своего внимания на поведение другого человека. Созависимые утрачивают интерес к своей собственной жизни и потребностям, фокусируясь на желании контролировать действия алкоголика или наркомана.

Признаки созависимости проявляются в следующих поведенческих чертах:

1. Низкая самооценка, сопровождаемая убеждением в собственной недостаточности и виновности в поведении зависимого.
2. Попытки решить проблемы алкоголика или наркомана самостоятельно, включая покрытие его негативных последствий или взятие на себя его финансовых обязательств.
3. Боязнь потерять зависимого, что может привести к игнорированию насилия или других преступных деяний в семье.
4. Полное поглощение чувствами близкого, при котором созависимые перестают различать свои эмоции от его.
5. Поставление потребностей алкоголика или наркомана выше собственных, что приводит к отказу от собственного счастья и удовлетворения жизненных потребностей.
6. Предательство собственных принципов ради сохранения отношений, например, согласие на компромиссы ради избежания отторжения.
7. Попытки полностью контролировать наркомана или алкоголика, лишая его свободы выбора, даже в самых обычных ситуациях.
8. Избегание прямых конфликтов путем скрытного контроля над действиями алкоголика, например, скрытно убирая бутылки или наркотики.
9. Нанесение вреда собственному здоровью, например, начало употребления алкоголя или наркотиков, чтобы лучше вписаться в жизнь зависимого.

Как созависимому найти выход

Созависимость представляет собой неблагоприятное состояние, которое разрушает личность, так как она полностью погружается в жизнь другого человека. Это вызывает отторжение как со стороны самого созависимого, так и со стороны окружающих.

Для преодоления созависимости специалисты рекомендуют изменить свое поведение. Для этого необходимо проанализировать причины данного поведения и следовать советам, изложенным ниже.

Осуществите очистку своего мышления

Понимание сути созависимости и ее причин является первым шагом. Важно признать признаки проблемы и осознать ее последствия для семьи. Затем необходимо выйти из фазы отрицания и научиться:

• Устанавливать границы своего личного пространства.
• Принимать реальность такой, какая она есть.
• Жить в настоящем, а не в прошлом или будущем.

Успокойте свои эмоции

Созависимому человеку необходимо осознать, что он остается собой, и нет причин становиться другим человеком. Важно отказаться от чувства ответственности за поведение близкого. Созависимый должен преодолеть свое беспокойство и страхи, заменив отчаяние на надежду и перестав себя воспринимать как «поглощенного» другим.

Повысьте уверенность в себе

Созависимому необходимо научиться доверять собственным способностям, прекратить чувство стыда по отношению к себе и своему поведению. Важно выявить причины собственной неуверенности и противодействовать первым признакам этого чувства.

Овладейте контролем над своими действиями

Необходимо научиться защищать личные границы и говорить «нет». Созависимый должен помнить, что он – индивидуальность, которая имеет право выражать свои желания: «я хочу», «я могу», «я думаю», а не подчиняться жизни другого человека. Выявите причины, мешающие вам отстаивать свои интересы.

Зачем созависимому помощь специалиста

Несмотря на видимую простоту, созависимому может быть сложно следовать этим рекомендациям. Множество факторов могут потребовать помощи специалиста. Наш центр специализируется на лечении и реабилитации людей с алко- и наркозависимостью. Мы также предлагаем бесплатную поддержку родственникам, которые проживают с алкоголиками и наркоманами.

Наши специалисты поделятся с вами методами правильного поведения с пьяницами или наркоманами, помогут справиться с зависимостью и наладить личную жизнь. Позвоните нам, мы окажем вам поддержку в борьбе со созависимостью, научим защищать свои границы и выявим причины для возвращения к нормальной жизни.